A mentalidade te impede de evoluir
Um dos comportamentos mais comuns entre atletas é esperar os pré-requisitos da competição pra decidir em qual categoria vão competir. Olham a carga, os movimentos e, com base nisso, escolhem a categoria onde se sentem mais “seguros”. Mas essa lógica, que parece estratégica, na verdade é uma das maiores armadilhas na mentalidade do atleta. Se você já domina a maioria dos movimentos e tem força e técnica pra encarar o desafio, por que continuar se escondendo em categorias mais baixas?
A resposta, na maioria das vezes, é simples: medo de ir mal. Medo de travar em uma prova, medo de parecer inferior, medo de não corresponder à expectativa. Só que é justamente esse medo que te mantém parado no mesmo lugar. Competir na categoria que te desafia é se colocar em um ambiente que te obriga a crescer. Talvez você trave em uma prova, talvez não chegue no pódio, mas com certeza vai sair mentalmente mais forte. Enquanto isso, continuar brigando em uma categoria abaixo da sua capacidade é escolher o conforto em vez do crescimento. Um atleta que já faz Ring Muscle Up, mesmo que ainda não tenha muitas repetições, pertence à categoria RX. Talvez vá sofrer em uma prova, mas vai aprender muito mais do que se ficasse repetindo o que já domina.
Mentalidade de evoluir está na dificuldade e não na facilidade
Porque a evolução não acontece quando você está confortável, acontece quando você encara o desconforto de frente e se mantém ali tempo suficiente pra aprender. A neurociência explica bem esse fenômeno: o cérebro é programado para buscar previsibilidade e evitar ameaças, e isso inclui o desconforto de errar ou parecer vulnerável. Quando você evita um desafio, a amígdala (região responsável pelas respostas emocionais) entende que está te “protegendo”. Mas, ao fazer isso, também impede que o cérebro crie novas conexões neurais.
É o chamado “erro produtivo”, quando a exposição ao desafio ativa o córtex pré-frontal e estimula o aprendizado real. Ou seja, é na instabilidade que o cérebro se fortalece. Por isso, a mentalidade de quem quer crescer de verdade é simples: “Prefiro ir mal num desafio grande do que ir bem num desafio pequeno.” Essa é a diferença entre quem busca segurança e quem busca evolução. No CrossFit, e na vida, o crescimento mora exatamente no ponto em que o desconforto começa.
Marcella Alonso
Marcella Alonso é profissional de Educação Física pela Estácio de Sá, mentora de performance mental, personal trainer e pós-graduanda em Neurociência Aplicada à Performance pela PUC Paraná.
É cofundadora da MoreReps Training, uma das principais planilhas de treinamento de CrossFit do Brasil.
No cenário competitivo, já disputou 6 vezes as semifinais do CrossFit Games (nas categorias individual e times) e 6 vezes o TCB, conquistando pódio em 3 anos (times 2018 e 2024; individual 2021). Representou o Brasil no Mundial de Fitness Funcional da IF3, na Suécia, em 2019, além de diversas outras competições nacionais.
