Introduzindo as crianças no CrossFit

Um dos grandes motivos de termos o Estados Unidos muito à frente dos brasileiros é sem dúvida pelo tempo de treinamento. Afinal, se analisarmos com calma, os americanos começam a ser introduzidos em diversos movimentos usados no CrossFit ainda na infância. É comum vermos nas cenas de filmes as crianças e adolescentes em ginásios de…

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Os dez mandamentos do treino em casa

Atualmente inúmeros perfis da internet estão passando treinos para ajudar seus alunos a se manterem ativos. A ideia de ter um mercado livre de variados workouts para se escolher, parece sedutor para todo amante do esporte. Afinal, muitos perfis passaram a colocar diversos treinos abertos para todos. Poder fazer um workout criado por aquele coach…

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Usando o peso do corpo na Quarentena

O período de quarentena vem forçando as pessoas a terem que ficar em suas casas para o combate contra o Covid-19. Dessa forma, as academias já estão tomando medidas de modo a não deixar seus alunos sem treino. Com isso fazer com que eles não abandonem seus boxes nesse momento difícil. Contudo, nem todo mundo…

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Dicas para treinar de maneira adequada na Quarentena

Levantar um saco de arroz, subir na cadeira e depois descer, adaptar movimentos e descobrir que podemos ter um box em casa parece animador. Aliás, de início até anima ver a possibilidade de não parar de treinar durante a quarentena. Quando a pessoa possui algum aparelho em casa, dumbell, kettlebel, anilha, esteira, entre outros, fica…

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Porque o chin up é mais fácil?

Para muitos novos praticantes de CrossFit, fazer o pull up parece ser impossível. Afinal, conseguir subir o próprio corpo na barra pode parecer fácil, mas não é. Dessa forma, muitas pessoas inciam com elásticos movimentos adaptados e acessórios para conseguir efetivamente concluir o movimento de passar o queixo da barra. Entre eles o Chin Up….

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Complex, como achar o peso ideal

O complex é um estilo de treinamento bastante utilizado no CrossFit. Aliás, principalmente quando o treinamento é de LPO. Afinal, ele consiste em uma sequência de exercícios onde o praticante não deve largar a barra para validar o movimento. Sendo necessário “colar” um exercício no outro até o último. Caso largue a barra ou ela…

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Skillmill o simulador de corrida e subida

A primeira vista ela parece uma esteira simples e a única coisa diferente é seu formato de canoa. Contudo, basta os primeiros passos para entender que a Skillmill está bem longe das esteiras convencionais. Por conta disso, ela vem invadindo diversos boxes de CrossFit e, embora não com muita frequencia, começa a dar as caras…

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Aprenda a fazer o Rope Climb

Alguns exercícios de CrossFit podem inicialmente assustar por sua dificuldade e muitas vezes complexidade, um deles é o Rope Climb. A subida na corda parece assustar muitas pessoas por diversos motivos: a altura, a força necessária, a complexidade da técnica, entre outros. Contudo, assim como outros movimentos do cross, o Rope Climb necessita de tempo…

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Entenda para que serve o Benchmark

ph: Bernardo Pimentel A CrossFit tem em seu “cardápio” de treinos diversos tipos de Benchmark. Na realidade, esse tipo de treino serve como parâmetro para o atleta se auto avaliar ao longo do tempo. Pois por ser um workout fixo, as pessoas podem repeti-lo quando acharem válido. Porém, vale ressaltar que para se observar uma…

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Para que serve a liberação miofascial?

Existem diversas maneiras de se preparar para os treinos e campeonatos. Aliás, o cuidado com os músculos é de extrema importância, só assim podemos evitar lesões e contraturas. Um bom alongamento pode ajudar é essencial para ajudar na flexibilidade muscular, o que a longo prazo auxilia até mesmo no ganho de força. Porém, outro forte…

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