Saiba como usar o oxigênio a seu favor

Um importante aliado na hora de se exercitar é sem dúvidas o oxigênio. Além de essencial, é ele quem dita o ritmo do seu treino. Sendo assim, é sem dúvidas, um dos elementos mais importantes na hora de se exercitar. No CrossFit não é diferente, saber usar o oxigênio a seu favor fará toda a…

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Entenda suas dificuldades no Overhead Squat

Anteriormente falamos sobre o Snatch, o primeiro passo para realizar o Overhead Squat. Talvez seja quase uma lei que esse exercício seja o mais dificultoso para quem começa o CrossFit. Mas também, não poderia ser diferente. Afinal, além de fazer o movimento de jogar a barra para cima da cabeça, o atleta tem que realizar…

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Simulador de Ski leva atletas ao limite

A cada dia mais o CrossFit vem aderindo um maior número de exercícios para dentro das competições. Nas mais variadas categorias. Assim sendo, um dos exercícios que aparece cada vez mais nos eventos, exigindo bastante dos atletas é o Simulador de Ski. Assim como o remo e a air bike, a execução do exercício exige…

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Corrida cadenciada: entenda como funciona

A corrida é uma das principais atividades dentro do CrossFit. Todos os grandes eventos possuem pelo menos um momento onde a corrida está presente. Sendo assim, manter o cardio em dia e um bom preparo físico pode fazer toda a diferença. Anteriormente, demos uma dica de uma das melhores atletas da modalidade, Katrín Davidsdottir. Aliás,…

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Snatch, o exercício de excelência do LPO

Um dos principais movimentos de LPO, e um dos mais difíceis de executar, é o Snatch. Assim, olhando a execução do movimento parece bem simples. Afinal, basta levantar a barra para cima da cabeça, com um simples agachamento. Porém, o movimento é muito mais complexo do que se imagina. Além disso, é um dos principais…

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Recuperação Muscular: para que serve?

Photo: Bernardo Pimentel A recuperação muscular deve fazer parte de todos os planos de treinamento. Mas existem várias estratégias que os atletas podem empregar que levam à saúde muscular. Porém, pode ser mais complexo do que se imagina. Afinal até mesmo algumas dietas podem afetar a recuperação de seus músculos. Sendo assim, saber o que fazer…

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Como está a sua mobilidade?

Uma das primeiras coisas que escutamos quando começamos a treinar o CrossFit é em relação a mobilidade do corpo. Porém, basta tentar alguns exercícios para ver o quão complicado pode ser executa-los sem uma boa mobilidade. Agachar para exercícios como front squat, wall ball, thruster, entre outros, parece impossível para quem tem uma falta de…

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Treinamento Cruzado: uma saída para evoluir

Os treinos de CrossFit muitas vezes pode ser puxado demais para o corpo. Quando o treino é para competições então, levantar mais carga e aumentar o ritmo cardíaco parece o ideal. Contudo, forçar demais o corpo nos treinamentos sem dar o devido descanso, é perigoso. Afinal, levar o corpo ao limite todos os dias poderá…

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Os benefícios da Air Bike

A Air Bike, assim como o remo, é um dos exercícios certos nas competições de CrossFit. Embora aparente ser tranquilo, como as bicicletas ergométricas das academias, a Air Bike exige muito mais do praticante. Afinal, além dos pedais convencionais, ela exige também um trabalho dos músculos superiores, como braços e dorsais. Aliás, através dos braços,…

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