Coluna Giselle Santos: Existe a melhor dieta?

Existem infinitos tipos de dieta. Mas todas podem ser entendidas como uma variação dos principais tipos: baixa caloria, baixa gordura, baixo carboidrato, cetogênica, alta proteína e jejum intermitente. Todas as dietas que buscam redução de gordura corporal causam defcit calórico de alguma maneira. Sendo que esse defcit pode ser maior em indivíduos obesos e deve…

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Coluna Giselle Santos: 3 erros que você está cometendo na dieta!

O CrossFit é por definição um treino de alta intensidade e intervalado,com metabolismo predominantemente anaeróbico e glicolítico, principalmente na maioria dos WODs AMRAP e ForTime. Então, isso significa que seu corpo precisa de glicogênio muscular como principal combustível para um bom rendimento. E o glicogênio é estocado no músculo quando consumimos carboidratos, que são fonte…

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Coluna Giselle Santos: Competição

Nossa nutricionista Giselle Santos analisa os melhores alimentos a serem consumidos para quem irá enfrentar uma competição. Afinal, o que consumimos estará ligado fortemente ao nosso desempenho ao longo de toda competição. Por isso, preste atenção e se prepare para a próxima alimentação com a nossa nutri. Acompanhe: ✅CARBOIDRATO: Espero que você esteja consumindo este…

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Coluna Giselle Santos: Perder Gordura x Massa Magra

por Giselle Santos Emagrecer com qualidade significa perder peso (sendo esse peso de gordura). Dessa forma, mantendo a sua massa magra ou até quem sabe ganhando.Porém, primeiro esqueçam aquela história de transformar gordura em músculo. Isso não existe!! Aliás, os processos são diferentes: em um você perde gordura e no outro você ganha massa muscular.Dessa…

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Coluna Giselle Santos: Recuperação

Na coluna desse mês, Giselle fala sobre a importância de um bom plano de treino para evitar lesões. Acompanhe: A manipulação do volume, a intensidade, a pausa e o tipo de ação muscular geram danos estruturais à musculatura. Como consequência, um processo inflamatório é instalado. Dessa forma resulta na infiltração de leucócitos nos tecidos lesados. Por…

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Coluna Giselle Santos: Estimulando os fatores metabólicos e de alta intensidade

O treinamento do CrossFit é composto por uma grande variedade de movimentos e elementos (estimula as 10 capacidades físicas do nosso organismo em diversas intensidades e durações) 👉🏾 Alta demanda metabólica sendo exigida. • Com isso, um planejamento alimentar incorreto para os adeptos desta modalidade irá limitar a performance física e evolução dessas pessoas durante os…

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