Não. Você não tem que estar em forma para começar CrossFit.
Uma das maiores objeções de alguém que está pensando em iniciar aulas de CrossFit é não estar em forma o suficiente. Afinal de contas, eles podem ficar intimidados de entrar em um box pela primeira vez. Nós sabemos a verdade: é o CrossFit que coloca você em forma — e não o contrário. Mas essa simples verdade esbarra no maior mito que impede novos alunos de entrar no box: a crença de que existe um “nível mínimo” de preparo antes de treinar. Porém, esse medo paralisa. Adia sonhos. E, para você coach, isso significa perder pessoas que poderiam fazer parte do seu programa.
Este artigo existe para te ajudar a desmontar essa objeção com autoridade, empatia e clareza, usando exatamente as metáforas brilhantes do texto original: o professor particular de matemática e a falsa ideia de “correr primeiro” para depois começar CrossFit.
O que dizer quando seu cliente disser: “Preciso entrar em forma antes de começar CrossFit.”
Quando um aluno traz essa objeção, ele não está falando de preparo físico — ele está falando de insegurança. Então, a melhor forma de quebrar essa barreira é usar analogias que tiram o medo do corpo e colocam a lógica para trabalhar.
A analogia do tutor de matemática — simples, irresistível e impossível de refutar
Pergunte ao aluno: “Se você estivesse com dificuldade em matemática, esperaria ficar bom para só então contratar um professor?” Claro que não. Afinal de contas, você procura o professor justamente porque não sabe. É para isso que o professor existe. A mesma lógica vale para CrossFit. O aluno não começa CrossFit porque já está em forma, ele começa para ficar em forma. Quando você usa essa analogia, o aluno percebe que a própria ideia de “esperar para começar” não se sustenta — e você cria um ponto de clareza que desmonta a objeção sem confrontar.
A segunda analogia: correr primeiro é estudar ciências para melhorar em matemática
Se o aluno insiste: “Vou correr antes, ganhar um pouco de preparo… e aí começo CrossFit.”
Você pode responder: “Isso é como estudar ciências para tentar melhorar em matemática.”
Aliás, pode até ter alguma transferência, mas não resolve o problema. Afinal de contas, o que vai te dar mais condicionamento para CrossFit é o próprio Crossfit.
Como acolher, instruir e converter essa objeção em confiança no CrossFit
Agora que a lógica está resolvida, vem o que realmente fideliza: o emocional. É aqui que você transforma uma objeção em relacionamento — e um medo em confiança.
- Acolha antes de instruir
O aluno precisa sentir que não está sendo julgado:
“Eu entendo totalmente você. Muitas pessoas chegam aqui com essa sensação.”
A sua empatia desarma e mostra que você sabe lidar com esta situação. - Mostre que CrossFit já é feito para quem está começando
O medo real desta pessoa é não acompanhar o grupo, não ‘aguentar’:
“Tudo aqui tem progressão. Meu trabalho é ajustar o treino exatamente para o seu nível atual.”
Isso mostra que CrossFit é adaptável — não excludente. - Traga a metáfora de volta como ponte para a ação
“Assim como um professor te ajuda quando você não sabe algo, o CrossFit te ajuda principalmente quando você não está em forma.” - Convide para experimentar, não se comprometer
“Vamos fazer uma sessão introdutória, no seu ritmo. Sem pressão.”
O seu convite é para que o aluno vive a experiência, assim o medo diminui. - Projete o futuro
Neste momento você entrega esperança realista — e extremamente motivadora.
“Daqui a algumas semanas você vai se surpreender com o que já vai estar fazendo.”
Por que CrossFit é o melhor lugar para começar — e não o último
Lembre-se de explicar o que torna o CrossFit tão impactante:
CrossFit não exige que a pessoa esteja pronta. Ele prepara a pessoa.
Isso porque os treinos são adaptáveis, os movimentos são progressivos e há a força de uma comunidade que está buscando o mesmo.
Para o coach, saber comunicar disso é desbloquear o poder de transformar vidas — inclusive aquelas que achavam que “não nasceram para treinar”.
O papel do coach
A função do coach no CrossFit não é apenas ensinar movimento — é ensinar coragem. É ajudar o aluno a atravessar a ponte entre o medo e a ação.
E a boa notícia? Você agora tem as ferramentas para fazer isso com leveza, clareza e confiança.
Glossário (Inglês → Português)
Termos importantes do artigo:
- comprehensive fitness → condicionamento físico abrangente
- beginner-friendly → amigável para iniciantes
- coach-led session → sessão guiada pelo coach
Este artigo foi traduzido do site CrossFit.com, escrito por Dan Hollingsworth e tradiuzido e adaptado por Fernanda Surian,
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