A importância do Padrão de Movimento

O Open 2024 deixou algo muito evidente, seja você um atleta ou um simples praticante, a importância de ter um bom padrão de movimento. Aliás, essa não é a primeira vez que falamos isso aqui no site. Porém, ver os atletas do topo do mundo perderem suas colocações por conta de erros básicos de movimentos que por mais que possam ser movimentos RXs, são simples. Ainda mais se estivermos falando da elite da modalidade. Assim sendo, ver o americano Magda Tudor perder o Open 24.2 por não finalizar os movimentos de deadlift. Ou ver a australiana, Grace Walton deixar escapar US$ 5.000 por passar as pernas da linha da barra no Muscle Up, deixou esse fato evidente.

Para quem não se lembra, Tudor foi o atleta que quebrou o recorde de Gui Malheiros na Copa Sur do ano passado ao levantar 325 lbs em seu snatch. Ou seja, movimentos de LPO estão longe de ser um problema para ele. Porém, seu erro na execução de um movimento simples e de pouco peso, ainda mais no caso dele, custou caro sua colocação no Open. Seu erro lhe tirou 201 pontos de seu total, lhe rendendo uma queda imensa no ranking.

Porém, quando falamos de elite, não precisa perder muitos pontos para ver seu nome descer no ranking, como no caso de Grace que perdeu apenas 10 segundos de seu tempo por tomar dois No Reps. Porém, esses dois pontos perdidos elevou a segunda colocada e a tirou de um prêmio de US$ 15.000. Tudo bem que ela ainda conseguiu levar para casa US$ 10.000. Mas não tem como não pensar que por dois erros de execução, lhe renderam US$ 5.000.

Como resolver o padrão de movimento

Os exemplos acima são dois de inúmeros casos que com certeza aconteceram ao longo do Open 24. Obviamente, esses ficaram mais em voga por estarem nos pontos altos do ranking. Porém, o erro da elite é também um reflexo do que acontece nas demais categorias e mostra a importância de cuidar da maneira que se executa os movimentos. Mas a verdade é que resolver esse problema pode ser mais fácil do que se imagina. Primeiramente são necessários apenas duas coisas: deixar o ego em casa e lembrar que a verdadeira competição é com você e não com o “amiguinho da turma”.

Porém, esses são os dois primeiros passos. A realidade é que o momento da aula, aquela uma hora de aula, é o momento de você focar e aprender a maneira certa de executar os movimentos. Vejo muitas pessoas que são verdadeiros atletas dentro do box nos workouts of the day. O foco é sempre ficar no ponto alto do quadro, aquele mesmo que é apagado todos os dias. Porém, o efeito de uma execução ruim, pode durar muito mais do que 24h. A verdade é que um movimento errado pode acabar não só com um No Rep, mas também uma lesão. Mas para esse artigo, não vamos tocar na questão lesiva da falta de padrão de movimento.

Você já se fez a pergunta: “quantos No Reps eu levaria no wod se tivesse um judge?”. Sem sombra de dúvidas, muitos praticantes veriam seus nomes descendo do quadro por simples problemas de movimento mal executados. Por isso, se você gosta de competir, aproveite esse momento de aula para acertar seus movimentos, assim você verá o No Rep cada vez mais distante de você. Não se preocupe em acabar o workout a qualquer custo durante as aulas, mas sim executar um workout com bons movimentos. Isso com certeza refletirá mais à frente.