Musculação e Crossfit: a combinação perfeita
A musculação pode ser uma grande aliada para quem pratica CrossFit, seja para melhorar o desempenho ou simplesmente para trabalhar algum ponto específico no corpo que não agrada muito.
Primeiramente é necessário ter em mente qual é o seu real objetivo. Após isso, o segundo ponto é realizar uma avaliação funcional e postural para identificar desvios, fraquezas, encurtamentos e contraturas a serem trabalhados na musculação de forma correta e personalizada. Enquanto o terceiro ponto é avaliar o volume de treino e a fase que os seus treinos de CrossFit estão. Dessa forma, é possível traçar um plano de treinamento com a seleção corretas dos exercícios para evitar o desperdício de energia e maximizar os resultados.
A musculação pode oferecer diversos benefícios, tais como:
- Fortalecimento muscular
- Fortalecimento dos tendões
- Melhora da resistência muscular localizada
- Diminuição da fadiga periférica
- Aumento da potência muscular
- Aumento da força máxima
- Melhora dos desvios posturais
- Trabalho específico para melhora de determinada técnica
- Reabilitação de lesões
- Aumento da massa muscular
- Melhora estética
Dessa forma, ao trabalhar qualquer um desses pontos, automaticamente há uma melhora na performance e diminuição do risco de lesões. Isso acontece porque, ao fortalecer os músculos e tendões, aumentar a resistência e diminuir a fadiga, o corpo fica mais preparado para realizar os WODS. Aliás seja em competições ou no próprio box no dia a dia.
Além disso, ao melhorar a postura e corrigir determinados desvios posturais, os movimentos do CrossFit tendem a ser executados com uma técnica mais adequada e segura, diminuindo o risco de lesões e no reps. Com isso, ocorre a melhora do seu desempenho. Ou seja, a musculação pode ser uma grande aliada para quem quer praticar CrossFit com qualidade e segurança.
Portanto, se você é um praticante de CrossFit e ainda não incluiu a musculação no seu treinamento, vale muito a pena considerar essa opção.
Igô Mannise
Igô é formado em educação física pela universidade Celso Lisboa.
Pós graduado em levantamento de peso olímpico pela Unisaude
CF- L1
Curso de Imersão de Treinamento para Mulheres
Curso de Imersão em Emagrecimento
Cutting-Bulking do básico ao avançado
Curso Quebrando paradigmas: Como escolher estrategicamente os métodos de treino.
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