HYROX apresenta o Novo Livro de Regras 2025/2026

A temporada 2024/2025 do HYROX foi oficialmente encerrada. Com isso, a nova temporada, que irá credenciar atletas para o ciclo 2025/2026, já está aberta. E, para acompanhar esse novo momento, a organização publicou um documento oficial contendo todas as regras atualizadas que passam a valer a partir de agora.

Pensando em facilitar a vida de quem já está se preparando para encarar a corrida fitness mais famosa do mundo — que, inclusive, já tem duas etapas confirmadas no Brasil —, Hora do Burpee mergulhou nas 35 páginas do “HYROX Singles Rulebook 2025/2026”. A seguir, você confere os principais pontos, atualizações, critérios e, claro, as mudanças mais relevantes que todos os atletas precisam saber.

Como Funciona o Sistema de Classificação no HYROX?

Primeiramente, é fundamental entender que o HYROX Singles é, acima de tudo, uma corrida contra o relógio. Portanto, o tempo total de prova é, de fato, o único critério que define sua colocação.

Diferente de outros formatos de competições de fitness, como o CrossFit, no HYROX não existe sistema de pontos por workout, nem somatória de baterias. Ou seja, quem termina a prova mais rápido, vence. Simples assim. Entretanto, em caso de empate, passam a ser considerados os tempos intermediários registrados nas estações e nas corridas.

Portanto, é essencial ser eficiente não só na corrida, mas também na execução das estações, justamente para garantir vantagem em um eventual critério de desempate.

A Estrutura da Prova Permanece, Mas As Regras Foram Refinadas

Em relação ao formato da prova, nada muda: continuam sendo corridas de 1 km intercaladas com oito estações funcionais. Aliás, os exercícios permanecem os mesmos. Da mesma forma, as categorias seguem organizadas por:

• Sexo: masculino e feminino
• Idade: com divisões como 30-39, 40-49, 50-59 e assim por diante
• Nível: Open e Pro, variando de acordo com carga e exigência física

Isso garante que tanto atletas amadores quanto profissionais encontrem uma categoria justa e desafiadora para competir.

O Que Acontece se Você Errar na Execução dos Movimentos?

Aqui está um ponto absolutamente crucial. O novo regulamento reforça que erros de execução podem custar caro. Afinal, garantir a integridade e a credibilidade da competição é prioridade para a organização.

Por exemplo:

• Movimentos fora do padrão, como lunges incompletos, wall balls abaixo da linha ou sleds empurrados sem controle, resultam em penalizações de tempo.
• Além disso, erros recorrentes, execução incorreta e desrespeito às regras podem gerar até mesmo desclassificação.

Portanto, executar cada movimento de forma correta não é apenas uma questão técnica. Na verdade, trata-se de uma estratégia competitiva vital. Inclusive, essa diretriz vem como resposta direta aos vídeos que viralizaram na internet mostrando atletas executando movimentos incorretos sem penalização, o que, consequentemente, prejudicava a imagem do evento.

E Se Eu Discordar de Uma Penalização?

Para isso, existe sim um procedimento formal de apelação. Contudo, é necessário agir rapidamente. O regulamento estabelece que o atleta tem um período específico após o término da prova para contestar qualquer penalização ou erro registrado. Passado esse prazo, o resultado torna-se oficial e não há mais possibilidade de alteração.

Quais São As Principais Mudanças no Regulamento?

O documento atualizado trouxe mudanças relevantes que impactam diretamente a dinâmica da prova e o comportamento dos atletas. A seguir, listamos os ajustes mais importantes:

✅ Penalidades Mais Claras e Justas

• As penalidades baseadas na distância foram eliminadas. A partir de agora, todas as penalidades passam a ser baseadas no tempo, o que traz mais clareza, padronização e justiça na aplicação das regras.

✅ Restrição na Área de Sled

• Não é mais permitido pisar na linha de frente da área de corrida para puxar o trenó. Essa regra visa garantir equidade, já que alguns atletas utilizavam essa tática para obter vantagem mecânica.

✅ Ampliação das Categorias Etárias

• Foi adicionada uma nova faixa etária na categoria Pro: 70 a 74 anos. Isso demonstra, sem dúvida, o crescimento do esporte em todas as idades e níveis.

✅ Uso de Calçados Parcialmente Permitido

• Agora, os atletas podem remover os calçados exclusivamente na estação de wall balls, desde que levem os tênis consigo até cruzar a linha de chegada.

✅ Tolerância Zero Para Sujeira na Arena

• Cuspir ou assoar o nariz no chão ou no tapete da arena gera uma penalidade de dois minutos por infração. Uma regra que reforça tanto o respeito com os outros atletas quanto com o espaço compartilhado.

✅ Desclassificação por Largada Irregular

• Começar em qualquer onda de largada diferente daquela atribuída oficialmente ao atleta resulta em desclassificação imediata.

Além dessas mudanças, o documento também trouxe:

• Mais clareza nos critérios de execução nas estações.
• Procedimentos mais objetivos para a aplicação de penalidades.
• Aprimoramento do sistema de cronometragem, que agora é mais preciso tanto nas transições quanto nos registros dos tempos intermediários.