Open 2019: os novos workouts

Para muitos CrossFiters o Carnaval ficou longe de ser um período de descanso. Por isso, o foco foi total no segundo wod do Open. Dessa vez, com uma chuva de T2B, Double under e muito Clean o Open 19.2, colocou muita gente para suar.

Porém, como já anunciado anteriormente aqui, cada semana um novo wod é lançado. Assim, logo após a quarta-feira de cinzas, a CrossFit Inc lançou o Open 19.3. Contudo o workout dessa vez, contou com quatro diferentes movimentos que colocaram o equilíbrio dos atletas à prova. Tudo isso em um For time de 10 minutos. Ou seja, quem conseguir concluir o wods em menor tempo, ganha.

Dessa maneira, como em todos os wods, os atletas tiveram cinco dias para atingir suas melhores marcas. Entretanto, hoje é a data limite para a entrega dos resultados na longa caminhada para entrar direto no CrossFit Games 2019.

Porém, os atletas tem poucos dias até o lançamento do Open 19.4 (14/03). Durante esse tempo, um descanso é bem-vindo. Afinal, os wods estão ficando mais complexos  a cada semana.

Por isso, estar preparado para as duas ultimas etapas é essencial. Após a quarta etapa, o Open 19.5 será realizado no dia 21/03. Então, com o final das etapas descobriremos quem serão os primeiros brasileiros classificados para o Games desse ano.

Confira todos os Workouts até o momento

WORKOUT – OPEN 19.1

AMRAP 15 MINUTOS

19 WALL BALL

19 CALORIAS DE REMO

 

WORKOUT – OPEN 19.2

5 ROUNDS POR TEMPO (limite de 20 minutos)

25 TOES TO BAR

50 DOUBLE UNDER

15-13-11-9-7 SQUAT CLEAN

Cargas:

Masculino (61kg, 83kg, 102kg e 142kg)

Feminino (38kg, 52kg, 65kg, 79kg e 93kg)

 

WORKOUT – OPEN 19.3

FOR TIME (10 mim):

200 ft (aprox. 61m) DUMBBEL OVERHEAD LUNGE
50 DUMBBEL BOX STEP UP
50 STRICT HANDSTAND PUSH-UP
200 ft (aprox. 61m) HANDSTAND WALK

Cargas:

Masculino ( 50 libras/22,5 kg)

Feminino (35 libras/16 kg)