Os benefícios da Air Bike

A Air Bike, assim como o remo, é um dos exercícios certos nas competições de CrossFit. Embora aparente ser tranquilo, como as bicicletas ergométricas das academias, a Air Bike exige muito mais do praticante. Afinal, além dos pedais convencionais, ela exige também um trabalho dos músculos superiores, como braços e dorsais. Aliás, através dos braços, a intensidade para o exercício pode ser ainda maior.

Assim, esse exercício é ótimo para quem quer aumentar sua potência cardiovascular, condicionamento e emagrecimento. Por conta disso, a air bike vem ganhando cada vez mais espaço dentro das academias e boxes de CrossFit. Nas competições existem diversas maneiras para montar os workouts envolvendo as bicicletas. Dessa maneira, alguns eventos optam pela maior queima calórica em determinado tempo de execução, outros optam pela distância em um for time e há aqueles que escolhem o menor tempo para se atingir um objetivo. Contudo, independente de qual será a escolha para o workout, fazer a air bike necessita que o atleta se prepare e se adapte ao exercício.

Mesmo para quem tem experiência com as bicicletas convencionais e para quem faz os treinamentos de Spinning, a air bike merece ser olhada de maneira diferente. O simples uso dos membros superiores exige que o atleta tenha uma coordenação motora mais apurada. Só assim para que não se perca o movimento e acabe gastando energia atoa. Para quem procura melhorar o condicionamento, a air bike poderá ser uma forte aliada que fará toda a diferença. Por conta da sua maior dificuldade e complexidade, a air bike vem aparecendo em todas as categorias desde inciantes até os RXs.

Air Bike é ótimo para quem possui lesões

Para quem tem lesões nas articulações, obesidade e até para quem está grávida a air bike é indicada. Por oferecer pouco impacto, assim como as demais bicicletas, ela se torna em uma ótima opção. Dessa maneira as lesões e malefícios do exercício caem para quase nulo. Contudo, é importante que a pessoa regule a intensidade do exercício de acordo com a sua própria capacidade. Existem diversos workouts possíveis de serem realizados utilizando a air bike, fale com seu coach e veja os benefícios que ela pode trazer.