Entrevista com o massoterapeuta Thiago Shun

Ativar os músculos, solta-los ou simplesmente relaxa-los. Existem inúmeras razões para que os atletas busquem o auxílio da Massoterapia. No Crossfit os massoterapeutas estão tão presentes nas competições quanto os judges. Mas para que fazer uma massagem antes da competição? E depois? Para entender melhor o mundo da massagem o HORA DO BURPEE conversou com o massoterapeuta carioca Thiago Shun para descobrir os poderes da massagem. Acompanhe:

Quais são os tipos de massagens mais usados no Crossfit?
Pode-se usar quase todas, depende muito do que cada corpo precisa naquele momento.
Muitas vezes, o que a pessoa acha que precisa não realmente o que de fato ela deve fazer.

Qual a importância da massagem de soltura e quando ela deve ser feita?
O ideal é que seja feito pelo menos uma vez por semana. Mas para quem
não tem tempo e condições, duas vezes por mês já ajuda muito. A importância é que com o tempo treinando, a musculatura começa a ficar cada vez mais tensa, rígida e com isso vem as dores, contraturas e encurtamentos. A massagem vai ajudar a aliviar tudo isso. Com a musculatura mais solta e relaxada, até a parte de contração e forma melhora, junto
a mobilidade. Podendo ser a diferença naquele snatch com carga mais alta.

A massagem relaxante deve ser feita antes ou depois das competições?
Como o nome já diz, seria para relaxar o corpo todo, então o ideal é que seja depois da competição. Antes se pode usar um outro tipo de massagem (massagem desportiva) que
ajuda a ativar os músculos a se prepararem para trabalhar.

No que o uso das ventosas pode ajudar o atleta?
A ventosaterapia é um tipo de tratamento natural no qual são usadas ventosas para melhorar a circulação sanguínea em um local do corpo. Para isso, as ventosas criam um efeito de vácuo, que suga a pele, resultando em um aumento do diâmetro dos vasos sanguíneo. Como resultado, existe uma maior oxigenação destes tecidos, permitindo a liberação de toxinas do sangue e do músculo com mais facilidade. Mas sendo usado como um complemento de outro
tratamento manual e não como a única solução.

A massagem pode evitar lesões?
Sim, a maioria das contraturas vem da musculatura travada como a limitação de amplitude articular. Atividades físicas, como crossfit, na qual é muito importante a amplitude para
encaixar os movimentos, a falta dela com tentativas de cargas altas, aumentam muito as chances de lesões por falta de postura no movimento.

Quais são as técnicas mais usadas pelos atletas de Crossfit?
A mais usada é a liberação miofascial. Porém, uma avaliação do massoterapeuta,
pode constatar que naquele momento uma relaxante pode ser melhor ou até mesmo um bom alongamento, que a maioria não faz. Treinos de alongamentos já resolvem muitos problemas, mas isso tem que ser feito a parte e não só no aquecimento antes de cada aula. No meu caso dependendo da área e problema do atleta eu faço um mix entre alongamento e liberação.

Estalar os ossos para aliviar a tensão é bom?
Essa é uma pergunta que todos os alunos da área fazem quando começam a estudar. Tem muita gente que defende que não tem problema, outros falam que tem, no meu ponto de vista, prefiro não estalar, não acho valido. Melhor puxar e fazer um alongamento que já facilita para resolver o problema.

Existe um número certo de massagens que alguém deva fazer?
Não, isso varia da necessidade de cada pessoa. A massagem pode ser usada por conta de um treino, como também para aliviar estresse e outros problemas. Porém, mesmo que esteja tudo ruim, não é recomendado fazer mais de duas vezes por semana. Mas não existe um número de fato estipulado.

Qual a parte do corpo que os atletas de crossfit geralmente reclamam de dor?
Normalmente é no trapézio, em todas as partes dele, na lombar e no joelho.