Conheça o Open 21.2

Mais um workout do Open foi liberado, assim, todos podem fazer as suas estratégias para o Open 21.2. Dessa vez a prova é um repeteco do Open 17.1. Porém, isso está bem longe de deixar ele mais fácil, basta ver como Justin Medeiros e Samuel Kwat terminaram o workout na apresentação oficial da prova. Vale lembrar que ambos subiram no pódio do CrossFit Games ano passado ao lado de Mat Fraser.

Sem dúvidas nenhuma, o workout permanece na ideia do evento de ser o Open mais inclusivo da história. Uma vez que as exigências para realizar o Open 21.2 é ter uma caixa e um dumbbell. Com isso, todos inscritos poderão realizar o Open, mesmo dentro de casa. Para quem achou, se é que alguém achou, o Open 21.1 leve, com certeza não terá o mesmo pensamento dessa vez. Afinal se a primeira prova exigiu demais dos ombros, esse novo workout exigirá não só a força dos ombros para o número alto de dumbbell snatches, que aliás vai subindo a cada etapa, mas também exigirá bastante do cardio e das pernas dos participantes.

Contudo, dessa vez, o Open 21.2 vai exigir muito da preparação de cada atleta. Porém, vale ressaltar o cuidado na hora de pular a caixa. Afinal, o cansaço poderá pesar e o erro de bater com a canela na caixa pode acontecer. Como muitas pessoas conseguiram prever com as dicas de Dave Castro, o nosso querido BURPEE apareceu para fazer parceria com o pulo de caixa. Contudo, serão cinco rounds no total, por isso, vale a pena conversar com o seu coach para achar a melhor estratégia para a prova. Embora tenha muitos movimentos, o time cap é de 20 minutos, o que pode ajudar você a montar um estratégia para um workout mais consistente.

Open 21.2

For Time

Time Cap: 20 min

10 Dumbbell Snatches (50/35 lb)

15 Burpee Box Jump Overs (24/20 in)

20 Dumbbell Snatches (50/35 lb)

15 Burpee Box Jump Overs (24/20 in)

30 Dumbbell Snatches (50/35 lb)

15 Burpee Box Jump Overs (24/20 in)

40 Dumbbell Snatches (50/35 lb)

15 Burpee Box Jump Overs (24/20 in)

50 Dumbbell Snatches (50/35 lb)

15 Burpee Box Jump Overs (24/20 in)

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