Batendo seu PR no treino

O Crossfit é um esporte de evolução diária. Através dele, o atleta se desta nas mais diversas vertentes do esporte. Assim, puxar mais peso do que o da repetição anterior e ver o seu próprio desenvolvimento, faz todo atleta ficar empolgado. Além disso, conseguir pular mais alto, correr mais rápido, são demonstrações claras de que você está batendo seu PR. Porém, antes de conseguir essa evolução, alguns pontos, que podem parecer bobos, são muito importantes.

Se alimentar de maneira adequada, dormir e descansar o corpo para repor as energias e se hidratar corretamente é primordial. Já durante a aula, focar na importância de se alongar e preparar o corpo para o movimento. Evitar o stress também é uma ótima solução, tanto mental como física. Além de treinar as mais variadas técnicas para o exercício que será realizado. Mas principalmente, focar em eliminar possíveis erros durante a execução do movimento é importante para conseguir bater o PR. Aquecer antes, fazendo os movimentos com carga baixa podem ajudar a preparar os músculos para a hora de executar de fato o movimento.

Sendo assim, bater o PR exige uma complexidade e a necessidade de estar com o corpo em total equilíbrio. Portanto, o PR não é o tipo de execução que deve ser feito todos os dias. Opte por tentar atingir o peso máximo quando o seu corpo estiver em seu melhor momento, sinta-se inteiro para fazê-lo. Respeite-se, afinal se não tomar cuidado, além de não conseguir levantar pesos acima da repetição anterior e ainda poderá conseguir se lesionar atoa.

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