Manual do que levar para um evento de CrossFit

Participar de um campeonato de CrossFit é uma maneira ótima de saber como está o seu rendimento. Mais do que ver os resultados do seu treinamento, participar de um campeonato ajuda o atleta à perceber as suas deficiências e o que mais pode melhorar. Sendo assim, participar de uma competição tem diversas vantagens.

Porém, conseguir dar o seu máximo vai além da sua preparação física. Pensando nisso, montamos um pequeno manual para que você vá para uma competição e consiga estar preparado para as possíveis adversidades. Afinal, diferente dos treinos dentro do box onde em uma hora apenas se faz tudo, em uma competição o atleta pode passar até 12 horas entre uma prova e outra.

Assim, se torna necessário estar preparado para o que pode acontecer. Então siga abaixo as dicas do nosso manual e se prepare para a próxima competição.

Leve sempre a sua marmita

Normalmente os eventos trazem inúmeras opções variadas de comida, porém, os food trucks com comidas pesadas quase sempre estão presentes. Ótima opção para quem vai assistir a competição, mas péssimo para quem vai entrar na arena. Por isso, levar sua própria refeição é uma ótima forma de se manter bem e dentro do padrão para competir. Não fique restrito apenas as principais refeições, levar frutas, sucos e a famosa combinação do frango, ovo e batata doce, são ótimas opções.

Alguns eventos ainda possuem a venda de marmitas fit e porções de açaí, que são também ótimas opções para se manter alimentado. Porém se você é do tipo que prefere prevenir do que remediar, leve sempre sua comida por desencardo de consciência. Mas se você não for competir, aproveite a gastronomia dos eventos, são sempre saborosas.

O mesmo serve para a questão da suplementação. Não esqueça de levar o seu pré-treino, seu whey protein, BCAA ou seja lá qual for a sua suplementação. Ter eles perto de você poderá te ajudar bastante na reposição ou na preparação das provas. Nossa colunista, Giselle Santos tem ótimas dicas sobre isso.

Roupa Extra

Além do seu uniforme de competição, aquele que você planejou com a sua equipe, leve também uma roupa extra. Afinal, nunca se sabe quando um rompe climb poderá rasgar sua bermuda na descida ou uma camisa pode se rasgar durante a prova.

Outro motivo bastante plausível para que você coloque outra roupa após a competição é que NINGUÉM, por mais que te ame muito, precisa sentir aquele odor pós workout. Então, leve sempre uma roupa extra, isso inclui até uma roupa íntima.

Pode tomar banho, mas o banho de gato também ajuda

Na mesma linha da dica de cima, muitas competições disponibilizam vestiários com chuveiros. Ótima opção para quem acaba de fazer o workout para se refrescar ou para quem prefere tomar um banho no local para continuar acompanhando a competição. Sendo assim, toalha, sabonete, shampoo, fazem parte do nosso manual na hora de arrumar sua mochila para competir.

Em alguns casos, o torneio pode ocorrer em lugares que não disponibilizem um banheiro equipado para se tomar um banho. Nesse caso, o famoso lenço umedecido pode ser a saída para o bom e velho “banho de gato”, já alivia o odor e ainda refresca. Outro aliado que não pode deixar passar, o desodorante, muita gente agradece.

Leve mais calçados

Levar um chinelo junto com você é uma opção bastante significativa. Os tênis de CrossFit são ótimos, para o CrossFit. Porém, para quem precisará passar muito tempo entre um workout e outro, o tênis poderá machucar o pé ou cansar ele, ter em mãos um bom par de chinelos para colocar durante as provas é uma excelente alternativa.

Assim você consegue descansar melhor os pé e preparar-se melhor para próxima etapa. Para quem não gosta de usar chinelo, pode optar por qualquer sandália ou até mesmo um tênis mais confortável. Pode não parecer, mas pequenos detalhes, como esse do nosso manual são muito importantes para que você consiga fazer a prova e tirar o seu melhor.

Seus equipamentos não entram na bolsa sozinho

Fazer um check-in antes de ir para o evento é de suma importância. Veja se todos os equipamentos que você normalmente usa nas aulas estão indo com você para o campeonato. Afinal, se na aula eles são importantes, imagina para um campeonato.

Vale a pena levar os equipamentos de proteção como munhequeiras, joelheiras, grips, meias altas, esparadrapos, corda, cinto de LPO e o que mais você usar. Dificilmente os equipamentos encontrados nos eventos como as barras e anilhas são iguais aos que você usa normalmente no box. Por isso, se proteja como você preferir para que não seja pego de surpresa.

Os eventos possuem stands de qualidade, muitos deles vendem equipamentos excelentes e com preços especiais. Assim, é também uma opção comprar no local, mas é importante levar o seu, pois nunca se sabe se irá de fato encontrar o que precisa no dia.

Kit primeiros socorros do CrossFiter

Nosso manual não poderia estar completo se não tivéssemos o “Kit Primeiros Socorros do CrossFiter”. Com ele você vai estar preparado para possíveis adversidades, antes, durante e após o evento.

Prepare uma pequena bolsa, ou nem tão pequena, com produtos como protetor solar, para as provas a céu aberto, repelente, pomada para assadura, pode acreditar pode ser que precise, gel para soltura muscular, própolis, quem já abriu a mão sabe do que eu to falando, bandaid, além de remédios como relaxante muscular, pomadas para contusões, remédio para dores de cabeça e medicamentos particulares que são tomados diariamente e etc.

Bolsa, mala ou mochila

Para muita gente uma mochila já é o suficiente, para outros uma bolsa e para alguns só uma mala de viagem é suficiente para levar as coisas. Mas atenção, você está indo competir e não começar uma vida nova em um outro país, tome cuidado com o tamanho dela. Afinal, eventos de CrossFit não possuem armários próprios para que os atletas possam guardar seus pertences.

Por isso, opte por algo mais clean que seja mais fácil de levar de um lado para o outro. Desde que caiba tudo que precisa dentro da mala, se tudo ficar apertado e difícil de pegar, então fica melhor aumentar o tamanho da mala.