Para que serve a liberação miofascial?

Existem diversas maneiras de se preparar para os treinos e campeonatos. Aliás, o cuidado com os músculos é de extrema importância, só assim podemos evitar lesões e contraturas. Um bom alongamento pode ajudar é essencial para ajudar na flexibilidade muscular, o que a longo prazo auxilia até mesmo no ganho de força. Porém, outro forte aliado é liberação miofascial.

Cada vez mais usada pelos praticantes de CrossFit, a liberação miofascial serve para melhorar tanto o rendimento durante os exercícios, como a recuperação pós-treino. Por isso, através dela pode-se aliviar e previne dores musculares, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e estimula a circulação sanguínea. Dentro do CrossFit é comum encontrarmos nos boxes pessoas usando a barra para tirar a tensão muscular.

A liberação consiste em manobras lentas e contínuas aplicando pressão em pontos tencionados dos músculos. Ele ainda pode ser feito com pequenas bolas de tênis, rolos de massagem, espumas, bastões e até mesmo com as mãos. Aliás, dentro dos eventos podemos encontrar ótimas equipes como os Anjos do Wod, que fazem exatamente esse tipo de trabalho entre um wod e outro.

Embora seja excelente para a restauração muscular, a liberação não é recomendado para pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes, com problema vascular, feridas, hematomas, infecções, febre e fraturas, além das grávidas no primeiro trimestre.

“Ela é muito utilizada por esportistas amadores e profissionais e está cada vez mais comum entre os praticantes de musculação pelo fato de promover mais liberdade de movimentos e aumentar a capacidade de expansão muscular, no caso da hipertrofia”, explica o fisiatra e médico especialista em dor, pesquisador do Grupo de Dor do Departamento de Neurologia do Hospital das Clínicas da USP, Marcus Yu Bin Pai. Por isso, antes de fazer, procure um especialista para saber se a liberação será de fato uma boa saída.