Open 19.5 o último workout para o CrossFit Games

Finalmente chegou. Na noite de ontem (21/03) foi apresentado para o mundo o último e decisivo workout do Open. Dessa maneira será decidido qual brasileiro e brasileira que se credenciará para o CrossFit Games. Como já contamos, os nomes em primeiro lugar, tanto masculino como feminino, ganham o direito ao Games.

Contudo, podemos dizer que ainda nada está decidido. Na categoria feminina, Renata Pimentel segue na ponta, as 335 reps no Open 19.1 mantém ela na frente. Mesmo com Larissa Cunha finalizando os demais workouts em primeiro lugar, não foi o suficiente para conquistar o topo. Porém o Open 19.5 pode até ser uma oportunidade para Larissa, talvez quase impossível, mas o CrossFit é de fato uma caixinha de surpresas. Por outro lado, Renata se manteve ao longo de todos os workouts em primeiro lugar e dificilmente dará bobeira para perder a posição. Na colocação geral do Open, Renata aparece na 42ª colocação, enquanto Larissa está na 168ª posição. Já na colocação geral feminina, a islandesa Ragnheidur Sara segue na primeira colocação.

No lado dos homens, a disputa está mais acirrada. Guilherme Malheiros continua no topo do Open na classificação brasileira, no geral, está na 125ª posição. Gui leva vantagem sobre o segundo lugar, Guilherme Domingues, por ter finalizado o Open 19.2 e 19.3 em uma colocação melhor. Contudo, Domingues foi melhor no 19.1 e 19.4, sendo assim, a disputa ainda pode acabar mudando de posição, caso Gui não tome cuidado. Outros dois brasileiros que começaram a subir no último workout foi Anderon Primo e Pablo Chalfun. Mas é difícil dizer se eles poderão ter uma chance de vencer os dois primeiros colocados. Já na classificação geral, é Mathew Fraser quem lidera a classificação. Lembrando que o americano já está credenciado para o Games.

O Open 19.5

O último workout promete levar os competidores realmente ao limite. Com uma sequência de 210 Thruster e Chest To Bar em um for time de 20 minutos. Dessa maneira, os atletas terão um grande desafio pela frente. Assim em uma repetição de 33-27-21-15-9 entre os dois movimentos, os atletas terão que pensar bem suas estratégias. Afinal o wod começa pelo thruster, o que já desgasta os braços dos competidores, ter um movimento ginástico afiado, pode fazer toda a diferença.

Por outro lado, entre os brasileiros, talvez Gui Malheiros consiga sustentar bem a primeira etapa. Enquanto atletas, como Pablo Chalfun tem uma facilidade nítida com os movimentos ginásticos e o chest to bar, pode ser um dos pontos fortes. Agora é fazer a torcida e esperar os resultados que sairão na segunda-feira para sabermos quem será o grande vencedor masculino que representará o Brasil no CrossFit Games. Já no feminino, esse último workout pode de fato alavancar a diferença de Renata para as demais competidoras. Já que a primeira colocada parece ter certa facilidade nos dois tipos de movimento.

Confira todos os Workouts do Open 2019

 

WORKOUT – OPEN 19.1

AMRAP 15 MINUTOS

19 WALL BALL

19 CALORIAS DE REMO

 

WORKOUT – OPEN 19.2

5 ROUNDS POR TEMPO (limite de 20 minutos)

25 TOES TO BAR

50 DOUBLE UNDER

15-13-11-9-7 SQUAT CLEAN

Cargas:

Masculino (61kg, 83kg, 102kg e 142kg)

Feminino (38kg, 52kg, 65kg, 79kg e 93kg)

 

WORKOUT – OPEN 19.3

FOR TIME (10 mim):

200 ft (aprox. 61m) DUMBBEL OVERHEAD LUNGE
50 DUMBBEL BOX STEP UP
50 STRICT HANDSTAND PUSH-UP
200 ft (aprox. 61m) HANDSTAND WALK

Cargas:

Masculino ( 50 libras/22,5 kg)

Feminino (35 libras/16 kg)

 

WORKOUT – OPEN 19.4

FOR TOTAL TIME  (12 min)

3 Rounds of:

10 Snatches (95/65 lb)

12 Bar-Facing Burpees

3 minutes Rest

Then, 3 rounds of:

10 Bar Muscle-Ups

12 Bar-Facing Burpees

Cargas:

Masculino (43kg/95lb)

Feminino: (30kg/65lb)

 

WORKOUT – OPEN 19.5

For Time (20 min)

33-27-21-15-9

Thrusters

33-27-21-15-9

Chest To Bar Pull Ups

Cargas:

Masculino (43kg/95lb)

Feminino (30kg/65lb)