Como montar a melhor estratégia

Participar de uma competição de Crossfit traz uma adrenalina especial. Poder testar na prática o que vem sendo treinado diariamente é quase que indescritível. Para muita gente, quanto mais wods tiverem, melhor. Já para outros, os wods são motivos de tensão. Ainda mais pelo pouco tempo de treino para os desafios que os eventos terão. Contudo, um ponto muito importante, pode fazer toda a diferença na hora da competição, a estratégia.

Para entender melhor, fomos até o box do Formiga Cross, no bairro do Grajaú, zona norte do Rio de Janeiro, para conversar com o coach, Thiago “Gordinho”. “Ela vai depender da dupla ou da equipe, mas principalmente do workout a ser executado. Se for Amrap ou For Time e os tipos de exercícios. Geralmente, um é melhor no cardio, outro é mais forte nos movimentos de LPO. Cada um pode fazer aquilo que é melhor para não exigir demais de cada atleta”.

Contudo, para dificultar, a vida dos competidores, muitos eventos acabam colocando seus wods para que cada atleta tenha que fazer pelo menos um round completo. “É uma tentativa para que pare com essa diferença dos atletas, dessa maneira iguala mais o jogo”. Thiago também pontua um fato comum nas competições. A transição de atletas que esperam chegar no limite para dar lugar ao companheiro de equipe. “Não adianta fazer algo que te canse muito, porque senão você não vai conseguir voltar rápido e vai ficar trocando. O ideal é que se consiga fazer menos transições possíveis”.

Tirando proveito de cada um

Questionado sobre qual seria a melhor maneira para tirar proveito dos pontos altos de cada competidor, o treinador explica: “o atleta que é bom em alguma coisa, deve fazer mais repetições que os demais, mas sem chegar ao seu limite. Assim ele mantém o desempenho. O atleta nunca deve chegar no limite para trocar, porque quando atingi o rendimento máximo, ele não consegue se recuperar a tempo para voltar e render de novo”.

Para finalizar, o coach sinaliza a importância de se montar uma boa estratégia para as competições e conta que muitas vezes, pequenos erros na hora de fazer o exercício sem pensar na ordem de quem irá executar, pode levar a perda de uma boa colocação geral: “faz toda a diferença, não adianta ser forte ou rápido se não tiver uma boa estratégia. Se você errar na hora de montar isso, pode muitas vezes te custar uma repetição errada, que no final pode tirar uma classificação importante”.