Dicas para treinar de maneira adequada na Quarentena

Levantar um saco de arroz, subir na cadeira e depois descer, adaptar movimentos e descobrir que podemos ter um box em casa parece animador. Aliás, de início até anima ver a possibilidade de não parar de treinar durante a quarentena.

Quando a pessoa possui algum aparelho em casa, dumbell, kettlebel, anilha, esteira, entre outros, fica ainda mais instigante treinar e não deixar o corpo parado. Afinal, a Pandemia do Coronavírus vem aumentando a cada dia, com isso, a abertura das academia está ainda longe de acontecer. Claro, uma medida de segurança necessária, porém, mantendo os boxes fechados, resultado, o treino deve ser feito em casa.

Por isso, separamos hoje algumas dicas importantes para seguir na hora de se exercitar nesse período de recesso global. Assim você poderá treinar sem preocupações e, principalmente, sem lesões.

Treinar em casa sim e com um profissional sempre

Atualmente o CrossFit é feito em dois lugares, nos boxes e no Instagram. Contudo, apenas para dar aulas nos boxes é necessário que se tenha o Level 1 da CrossFit Inc., aliás, no Brasil é necessário ter o Level 1 e ter a formação em Educação Física, além de estar em dia com o Conselho Regional de Educação Física (CREF) do seu estado.

Porém, para usar o Instagram, basta ter uma conta no aplicativo e um celular com câmera. Com isso, se torna fácil nascerem treinos dos mais variados de influencers, atletas e até de estudantes da área, que podem ter boas intenções, mas não possuem a sapiência necessária. “Manter hábitos saudáveis e corpo ativo reforça a imunidade, nesse momento é fundamental. Mas isso deve ser feito sempre com o auxilio de um profissional de educação física”, afirma Gabriel Romero, head coach da Techbox. .

Romero ainda destaca o número crescente de treinos que aparecem por não profissionais: “para eu prescrever um treino eu preciso ser formado em Educação Física. Blogueiro não é educador físico e muitas vezes nem o atleta é. Vejo muitas pessoas passando treinos, outras aderindo, mas sem pesquisar se a pessoa é de fato um profissional na área, isso é muito perigoso”.

Treine com seu box e faça campeonatos Online

Dessa forma, vale ressaltar, embora muita gente já siga esse padrão, que se faça os treinos indicados pelos profissionais do seu box. Mesmo tendo diversos Benchmarks construídos pela CrossFit Inc. disponíveis na internet, e que em teoria você pode fazer eles, a periodização e o plano de treinamento, criado pelo seu coach pode não ser compatível ao workout que você escolheu. Por isso, confie nos profissionais do seu box que estão diariamente com você e sabem os seus limites.

Outra saída positiva para quem quer se manter em forma, são os campeonatos online. Já anunciamos aqui anteriormente os campeonatos Burpee Brasil Championship Quarentena e Double IG Online. Ambos são ótimas opções criadas por profissionais extremamente gabaritados da área e utilizam materiais simples e movimentos básicos para criar ótimos workouts. Sendo uma boa opção para quem quer se manter ativo e fazer uma brincadeira desafiadora durante o período de quarentena. A CrossFit também montou um campeonato próprio para esse período.

Há também a opção de treinar em outro box de maneira online. A Factory Tijuca, por exemplo, criou um valor especial para quem quiser participar do treinamento fechado de maneira online. O box como também falamos anteriormente é de alta qualidade com ótimos profissionais que possuem desde o Level 1 das CrossFit, até o Level 2 da CWB Ginástica. Contudo, vale ressaltar que o aluno deve seguir apenas um box e não treinar em diversos ao mesmo tempo, afinal os treinos dentro do box são montados com planejamento semanal e não diário.

Dessa forma, o que não falta é treino de qualidade com profissionais da área, sendo assim, opte SEMPRE por seguir locais e perfis de confiança, para que você não acabe se lesionando durante essa quarentena. Não deixe de se exercitar, mas se exercite direito.