Aprenda a fazer o Rope Climb

Alguns exercícios de CrossFit podem inicialmente assustar por sua dificuldade e muitas vezes complexidade, um deles é o Rope Climb. A subida na corda parece assustar muitas pessoas por diversos motivos: a altura, a força necessária, a complexidade da técnica, entre outros. Contudo, assim como outros movimentos do cross, o Rope Climb necessita de tempo…

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Entenda para que serve o Benchmark

ph: Bernardo Pimentel A CrossFit tem em seu “cardápio” de treinos diversos tipos de Benchmark. Na realidade, esse tipo de treino serve como parâmetro para o atleta se auto avaliar ao longo do tempo. Pois por ser um workout fixo, as pessoas podem repeti-lo quando acharem válido. Porém, vale ressaltar que para se observar uma…

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Para que serve a liberação miofascial?

Existem diversas maneiras de se preparar para os treinos e campeonatos. Aliás, o cuidado com os músculos é de extrema importância, só assim podemos evitar lesões e contraturas. Um bom alongamento pode ajudar é essencial para ajudar na flexibilidade muscular, o que a longo prazo auxilia até mesmo no ganho de força. Porém, outro forte…

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Exercícios acessórios, você faz?

Eles muitas vezes quase nem aparecem nos storys, afinal normalmente eles parecem extremamente bobos. Porém, pouca gente sabe o quanto eles são importantes, seja no início do descobrimento do CrossFit ou para atletas de alto rendimento. Dessa forma, os exercícios acessórios são extremamente importantes para a evolução continua de todos os praticantes do esporte. Contudo,…

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Os benefícios do Kettlebell Snatch

Se você ainda não fez, com certeza uma hora ele irá aparecer no seu treino. Seja em workouts pesados ou leves, o Kettlebell Snatch. Embora tenha a mesma finalidade do snatch tradicional, de elevar o peso para cima da cabeça em um único arremesso saindo do chão, o movimento é um pouco diferente. Afinal, ele…

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Clean elevando a barra nos ombros

Um dos exercícios mais comuns do CrossFit, além de um dos primeiros a serem apresentados aos novos praticantes, é o Clean. Originário dos movimentos de LPO, ele é um dos elementos principais nas competições de levantamento de peso. O Clean & Jerk ou Arranco & Arremesso faz parte dos esportes olímpicos à muitos anos. Ele…

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Conheça o Treinamento FITT

É muito comum ver quem pratica o CrossFit ter na cabeça o objetivo de bater o PR. Atingir o limite máximo de carga ou conseguir superar o peso anterior é desafiador e extremamente gratificante. Porém, existem as maneiras corretas de se conseguir atingir o objetivo sem se machucar e de modo eficaz. O site americano…

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Recuperação Ativa, fortalecendo o corpo

Todo atleta credenciado no Open têm três dias de descanso desde o dia da entrega dos vídeos com a realização do workout, até a nova etapa. Sendo assim, os atletas acabaram de saber os resultados do Open 20.1. Agora, basta esperar ansiosamente o anúncio da próxima etapa, o Open 20.2. Porém, fica a dúvida: o…

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Desvendando o Double Under

Existem alguns exercícios que acabam sendo verdadeiros tabus para quem pratica o CrossFit. Muitas vezes parece impossível conseguir realizar alguns deles com tranquilidade. Mas na realidade, muitos exercícios demoram bastante tempo as vezes para aprender. Um deles é o Double Under. Anteriormente já havíamos falado sobre a importância do Single Under. Por isso agora chegou…

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